Mam do Was takie pytanie. Co jeść na śniadanie obiad i kolację oraz między tymi posiłkami abym szybko urósł i miał dobrą formę. Jakie dystanse jeździć codziennie (Długie? ile km. pod górkę czy na prostej drodze?) dot. tej formy.

Ja nadal czekam na odpowiedź:
http://forum.mtbikes.info/-dieta-jak-ja-...-1046.html
Co do trenowania polecam coś takiego:
http://www.magazynrowerowy.pl/index.php?...ackPID=561
Tutaj wersja 2009 skanowana aparatem:
http://s82.photobucket.com/albums/j262/C...gowy%20MR/

Dobra dziękuje bardzo. Czekam jeszcze na tą dietę. Od twojego tematu nergamel to kilkunastu użytkowników przybyło i może ktoś zna się na tym.

pawlos - w twoim wieku dieta jest niepotrzebna, a i dietetykowi zapłaciłbyś grube pieniądze za dobranie takowej. dlaczego? - bo jeszcze rośniesz. Musiałaby to być dieta dająca efekty i jednocześnie nie zagrażająca Twojemu poprawnemu rozwojowi. Stanowczo nie! Jedz kilka posiłków dzienie, bogatych w białko i węglowodany. Ryba, kurczak, ryż, tuńczyk (tylko jako dodatek), zróżnicowane pieczywo. Nie polecam jeść obfitej kolacji. W Twoim przypadku wo wszystko, a ogółem, to polecam wybicie sobie diety z głowy.

Jak przygotować się do kolarskiego kryterium. Będę brał w nich udział w niedzielę. Co jeść i jak trenować http://www.strzelec.abc.pl/ Tam jest opis i trasa.

Za późno na cokolwiek. Żeby trening miał jakieś efekty musi być długotrwały. Teraz to co najwyżej pooglądaj sobie forum. Tutaj musisz umieć sprintować na 1km, a tego chyba nie ćwiczyłeś.

Wyjaśnijcie mi jak to rozegrać żeby wygrać.

Jedź ile masz sił w nogach przez ten 1 km - cały czas sprint.

Jedź jak tylko szybko się da i uważaj na zakrętach

to jakieś krótkie to, 1km, trzeba mieć dobrego kopa w nogach i cisnąć ostro, pewnie większość ma już jakieś doświadczenie, w przeciwieństwie do Ciebie.

jakiś batonik, lub żel doustny przed startem?

Udało się! Wygrałem w tym wyścigu w swojej kategorii. "Trasa była wolna" - tak ocenili ją kolarze startujący z licencją. Ja z początku byłem na końcu. Puściłem innych żeby się zmęczyli. Zacząłem atakować w środku dystansu. Byłem trzeci. Następnie był podjazd (lubię jeździć po podjazdch po ćwiczyłem). Na tym podjeździe zyskałem dużo do prowadzącego (który odjechał daleko, ale nie traciłem go z oczu) i wskoczyłem na drugie miejsce. Początek ostatniej prostej był pod górę i prowadzący był już zmęczony a ja miałem dużo siły zaatakowałem na ok. 150m przed metą i wygrałem!! (Na trzecimk miejscu podium nie ma kolegi bo był nieobecny na rozdaniu dyplomów). Ja jechałem z 7 zawodnikami.

gratuluję.

co do zdjęć,
no1, to Ty w zielonym?
no2, a na trzecie miejsce to już nikt nie dotarł?

ogólnie to trochę wiejska ta trasa, z wyglądu, hehe.

Kto jechał na tym składaku (drugie zdjęcie)
Gdzie tam na 1km sprincie można się zmęczyć?

@davess1
no1 - to nie ja jestem bo nie jechałem na kolarce. Tam jechali zawodowcy
n02 -

(12.07.2009 18:05)pawlos426 napisał(a):  (Na trzecimk miejscu podium nie ma kolegi bo był nieobecny na rozdaniu dyplomów).

@nergamel - Na tym składaku to była sprzątaczka. No ja wiem że nie można się zmęczyć tylko w mojej grupie startowali tacy co na rowerze jeżdżą do sklepu po ziemniaki i z formą 0.

hehe, ja bym dał kopa i tyle, jeden kilometr to nawet zmęczyć się nie da.

//aktualizowałeś post w momencie kiedy zacząłem pisać swój.

a dostałeś jakąś nagrodę;>